Snídáte hned po probuzení, nebo až máte hlad?

Tato otázka trápí spousty lidí. Někdo má hlad jen co vstane a musí něco sníst a další ani po hodině není schopen do sebe něco dostat. Není tedy důležité v kolik hodin snídáme a za jak dlouho po probuzení.

 

Například kamarádka vstává v 5 hod ráno a prvně míří do kuchyně chystat si snídaní. Já také vstávám v 5 hod ráno, ale snídám v 8 hodin. Tedy snídám až mám potřebu se najíst. Posloucháme svoje tělo. Přesto je důležité v ranních hodinách jíst.

Podívejte se také na novinky z oblasti zdraví

Z dovolené na ostrově Pag

Ale co jíst?

Je spoustu možností, teď jsem četla na internetu „chcete zhubnout jezte ovesné vločky“

Což o to vločky mám ráda a v tomto podzimním sychravém počasí mě zahřejí a dobře nastartují na nový den. Dál v tom článku už neřešili kolik těch vloček máme sníst. Každý máme jiné nároky na velikost porce, na kalorickou hodnotu a na složení makro-živin.

Velkou výhodou stravovacího programu Bodykey je, že rozlišuje jak vaše tělo reaguje na stravu. Jestli potřebujete stavu bohatou na sacharidy či tuky. A to se zjištuje domácím genetickým testem, který je součástí balíčku.

 

Malá ukázka: snídaně- ovesné vločky s tvarohem, banánem a skořicí

MUŽ- 48 let sedavý způsob života Žena-45 let sedavé zaměstnání
– nesportuje – sportuje
váha 90 kg váha 55kg
chce zhubnout 20kg chce zhubnout 2 kg
citlivý na sacharidy citlivá na tuky

Recept:

140g tvaroh 100g tvaroh
30g vločky 50g  vločky
60ml  mléka 3,5% 50ml mléko 1,5%
60 g banán 50g banán
324 kcal  341g kcal
11g tuků 8g tuků
24g bílkoviny  21g bílkoviny
33g sacharidů 42g sacharidů
4g vláknina 6g vláknina


Jak vidíte každý potřebujeme mít jiný poměr živin. Rozdíly okolo 25% v makroživinách se zdají být banální, ale veřte, že jsou zásadní pro efektivnost ve snaze zhubnout. Program Bodykey nás učí a pomáhá nám mít správně vyvážený jídelniček na celý den. A to ve fázi hubnutí a pak i ve fázi udržovací.

S tímto programem to zvládne každý, ať je mu 30, 40 nebo 60 let. Je to nejsnašší cesta ke zdravé a štíhlé postavě, která zaručeně funguje každému. Zvláště pokud vám doktoři již začínají nasazovat léky na cholesterol, nebo cukrovku.

Opravdu chceš začít na sobě pracovat? Pokračuj zde.

Stáhni si zdarma e-book:

Bez DIETY do PLAVEK

Vyhrála jsem téměř 40 letý boj s nadváhou, nyní pomáhám lidem tento nerovný boj zvítězit. Pochopila,  jsem že obecná doporučení nefungují. Zde je řešení bez diet na celý život.

A nezaplatit ani korunu navíc!!!

Stáhni si zdarma e-book:

2000 na hodinu není pro každého

Ceníš si své schopnosti na víc? Neváhej a využij svůj talent na plno. Odměna bude úměrná tvoji odvaze, vytrvalosti a víře v sebe.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.