Měření mi odhalilo pravdu

Dnes jsem přijela ze semináře změřena na přístroji InBody a musím s tím něco udělat. InBody je nejpřesnější rychlé měření poměrů tělesné skladby. To znamená, že ukáže kde a kolik mám svalů, tuků, vody a spoustu dalších údajů. To, co mi udělalo největší radost je, že můj metabolický věk odpovídá necelým 40 rokům, přestože před rokem a půl to bylo hrubo přes 60 roku a to mi letos bude 44. To mě těší, že jsem během tak krátké doby omládla 🙂

Další dobré zjištění bylo, že můj tuk v těle je na spodní hranici normálu a dokonce i břišní tuk mi naměřili neobvykle méně než je běžné. Co mi dá teď zabrat je získat 1.5kg svalů. Řeknete si, že to není moc, ale 1.5kg svalů nabrat je o pravidelném a systematickém cvičení zaměřeném na růst svalstva. Samozřejmě je potřeba dodat ve správný čas a správný typ bílkoviny. RNDr. Pavel Suchánek i o tomto hovořil, jak uzpůsobit stravu před a po cvičení. Trochu zjednodušeně to je takto:

Tabulka z dnešního měření a následuje měřeni před rokem:

Bílkoviny jsou podobně jako sacharidy pomalé i rychlé. A pro budování svalstva je efektivní před a po cvičení konsumovat rychlé bílkoviny, což je např. jogurt. Později po cvičení jsou nejvhodnější pomalé bílkoviny, třeba rostlinný Nutrilite All Plant Protein. Ten je vhodný i na noc, kdy chrání naše svaly. Pokud necvičím doma, pomůže mi i proteinová tyčinka Nutrilite, která je kombinací obou typů proteinu.