Zdravý dezert po obědě

Proč si nedopřát po obědě něco dobrého, když to je i zdravé? A co je podle mě zdravé?

  • domácí příprava, žádné polotovary
  • bez zbytečné chemie a éček
  • čerstvé a bez konzervantů
  • vyvážené složení s dostatkem bílkovin

Během dne by jsme měli sníst 1.5 až 2 gramy bílkoviny na kilogram tělesné hmotnosti. Vážím 55kg, tak má strava denně obsahuje 80g bílkovin. To by se těžko dodržovalo, kdybych mlsala tatranky.

Proč musíme mít dostatek bílkovin? Pro regeneraci svalů. Pokud bude v naší stravě nedostatek bílkovin, začnou naše svaly slábnout a tím se nám zpomalí metabolizmus a následně budeme nabírat tuky. Každé kilo tuku navíc, nám zkrátí život o 3 měsíce. To přeci nikdo nechce.

Proto se vyzkoušejte tento recept, který má 94kcal, z toho 2g tuku, 12g sacharidů, 7g bílkovin

Vanilkový pudink s tvarohem

  • Mléko 90ml
  • pudink 5g
  • tvaroh 30g
  • ovoce 25g

Pudink uvaříme dle návodu. A necháme ho vychladnout.
Mezitím ovoce omyjeme a rozkrájíme. Banán oloupeme a vidličkou rozmačkáme na jemnou kaši.
Do vychladlého pudinku přidáme banán a tvaroh a dobře promícháme.

Napište mi jak vám chutnal zdravý dezert a pochlubte se známým, že mlsáte zdravě.

Stáhni si zdarma e-book:

Bez DIETY do PLAVEK

Vyhrála jsem téměř 40 letý boj s nadváhou, nyní pomáhám lidem tento nerovný boj zvítězit. Pochopila,  jsem že obecná doporučení nefungují. Zde je řešení bez diet na celý život.

A nezaplatit ani korunu navíc!!!

Stáhni si zdarma e-book:

2000 na hodinu není pro každého

Ceníš si své schopnosti na víc? Neváhej a využij svůj talent na plno. Odměna bude úměrná tvoji odvaze, vytrvalosti a víře v sebe.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.