Proč si nedopřát po obědě něco dobrého, když to je i zdravé? A co je podle mě zdravé?

• domácí příprava, žádné polotovary
• bez zbytečné chemie a éček
• čerstvé a bez konzervantů
• vyvážené složení s dostatkem bílkovin

Během dne by jsme měli sníst 1.5 až 2 gramy bílkoviny na kilogram tělesné hmotnosti. Vážím 55kg, tak má strava denně obsahuje 80g bílkovin. To by se těžko dodržovalo, kdybych mlsala tatranky.

Proč musíme mít dostatek bílkovin? Pro regeneraci svalů. Pokud bude v naší stravě nedostatek bílkovin, začnou naše svaly slábnout a tím se nám zpomalí metabolizmus a následně budeme nabírat tuky. Každé kilo tuku navíc, nám zkrátí život o 3 měsíce. To přeci nikdo nechce.

Proto se vyzkoušejte tento recept, který má 94kcal, z toho 2g tuku, 12g sacharidů, 7g bílkovin

Vanilkový pudink s tvarohem

• Mléko 90ml
• pudink 5g
• tvaroh 30g
• ovoce 25g

Pudink uvaříme dle návodu. A necháme ho vychladnout.
Mezitím ovoce omyjeme a rozkrájíme. Banán oloupeme a vidličkou rozmačkáme na jemnou kaši.
Do vychladlého pudinku přidáme banán a tvaroh a dobře promícháme.

Napište mi jak vám chutnal zdravý dezert a pochlubte se známým, že mlsáte zdravě.