Vitamínová bomba – Rybízový polibek

Velké množství vitamínů pro podporu imunity Jedna porce má 4.9g bílkovin, 3.5g tuku, 10.7g sacharidů Obsahuje vitamíny a minerály C B2 B6 B12 Ca K Mg P Na přípravu Rybízového polibku budeme potřebovat: Černý rybíz – 150-200g Vanilkový cukr, nebo stévie – 1 lžička Polotučné mléko – 150-200ml Zmrzlina – 200g Mletá skořice – dle chuti Fibre...

Naservírovaná pomazánka z lilku

4 barvy v jednom pokrmu – Lilkový kaviár

Potraviny čtyř barev v jednom pokrmu. Komplex antioxidantů na ochranu proti škodlivým vlivům! Jedna porce má 1.2g bílkovin, 3.3g tuku, 6.3g sacharidů Obsahuje vitamíny a minerály E C A B1 B3 B6 Fe K Mg Na přípravu Lilkového kaviáru budeme potřebovat: Lilky – 2ks Cibule – 2ks Rajčata – 3ks Rostlinný olej – 2 lžičky Česnek – 2 stroužky Rajčatový...

Snídáte hned po probuzení, nebo až máte hlad?

Tato otázka trápí spousty lidí. Někdo má hlad jen co vstane a musí něco sníst a další ani po hodině není schopen do sebe něco dostat. Není tedy důležité v kolik hodin snídáme a za jak dlouho po probuzení.   Například kamarádka vstává v 5 hod ráno a prvně míří do kuchyně chystat si snídaní. Já také vstávám v 5 hod ráno, ale snídám v 8 hodin....

recept na koktejl

Dopřejte si zdravé smoothie

Rádi doma mlsáme a díky tomu, že mám doživotně hubnoucí program bodykey, tak mám nekonečně mnoho zdravých dobrot. Program za mě hlídá živiny, které za celý den sním a vím, že co jím, je pro mě to nejlepší.   Věděli jste, že čokoládová tatranka má 247 kcal a jen 2.9g bílkovin? Dnes si se mnou dejte koktejl, který má jen...

Zdravý dezert po obědě

Proč si nedopřát po obědě něco dobrého, když to je i zdravé? A co je podle mě zdravé? domácí příprava, žádné polotovary bez zbytečné chemie a éček čerstvé a bez konzervantů vyvážené složení s dostatkem bílkovin Během dne by jsme měli sníst 1.5 až 2 gramy bílkoviny na kilogram tělesné hmotnosti. Vážím 55kg, tak má strava denně obsahuje 80g bílkovin. To by...

ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA – PODVODY KOLEM pH

Setkávám se s názory o odkyselování organismu a tak jsem hledal fakta a názory odborníků. Našel jsem článek který je velice výživný na toto téma a tak vám osvětlí téma rovnováhy v těle. Jim Humble  /Kráceno/ Lidské tělo je stroj poháněný okysličováním. Jakmile ustane, zemřeme.     Kyanid, který za války užívali k sebevraždám špioni, patří k nejsilnějším známým jedům vůbec a chemie považuje kyanid za asi vůbec...

Hanka na koloběžce

7 důvodů proč a začnete cvičit s radostí

Věděli jste, že nedostatek pohybu může negativně ovlivnit fungování celého těla a také fyzické a psychické zdraví? Pokud se pravidelně nevěnujeme nějakému sportu přepadávají nás častěji chutě na nutričně chudé, ale chut‚ově výrazné potraviny jako jsou brambůrky, různé sladkosti a tučné potraviny. Aktivní životní styl přináší mnoho výhod. Lépe vypadáme, lépe se cítíme a zároveň získáváme vyšší odolnost vůči stresu....

Hubnutí bez koktejlů

Už jste někdy zkoušeli koktejly na hubnutí? Já ano a z toho vznikl tento článek. Je mnoho výživových center a poradenství, které se budou usilovat o vaši přízeň a budou prezentovat, v čem jsou právě ty jejich koktejly nejlepší. Základem nejspíš bude snadno připravená vyvážená strava, kdy se nebudete muset zabývat tím, kolik máte mít v jídle bílkovin a dalších živin. Koktejloví poradci...

Pozor na zákeřné potraviny!

Cílem tohoto článku není skandalizovat potraviny jako takové, nýbrž pomoci nahlédnout do kouzla čtení etiket. Dříve jsem to neřešila, možná protože jsem tomu ani moc nerozuměla. Dnes, již vím něco o makroživinách a chtěla bych vám udělat malou ukázku zásadních rozdílů v potravinách.

Díváte se lidem do nákupního košíku?

Dnes jsem byla nakupovat a protože tu nechci ukazovat co nakupují jiní, ukážu svůj nákup. Podívejte se na video, které jsme natočili a do komentářů pište, co by jste si nekoupili, nebo co zrovna rádi kupujete. Budu ráda za vaše tipy.   Podívejte se také na Facebook a dejte LIKE https://www.facebook.com/mujklickezdravi/